Hvor er dine åndehuller?

Hvor er dine åndehuller?

Skrevet d.  18. september 2016

Indimellem kører livet dig over:

Du sidder fast i en rille, som egentlig ikke føles særlig god for dig.
Du er fanget, kan ikke slippe ud, kan ikke få luft.
Du har mistet overblikket, og har kun kræfter til lige netop at fortsætte med at gøre det, som du plejer at gøre.

Selvom du ved:
– at det er ikke det, du har brug for.
– at det løser ikke dit problem.

Nogle kalder det ”hamsterhjulet”.

Eller ”strudse-adfærd”:
Du stikker hovedet ned i jorden, og lader som om problemerne ikke findes.

Dumt, ikke?

”La´ da vær’ med det”

Hov, hov!        Kan du nu lige tale pænt til dig selv!

Banker du dig selv i hovedet over det, så stop det.
Du gør det jo ikke med vilje – du gør det, fordi du ikke kan andet.
Du ved ikke (endnu), hvad du ellers kan gøre.

Time-out

Du skal have ilt til hjernen, skal du.
Du skal på forhånd have tænkt over, hvilke situationer du kan skabe, som giver luft.

Lave dit eget katalog over åndehuller; situationer hvor du kan slappe af og få mere energi og overskud. Så næste gang du ’bliver fanget’, så hiver du fat i dit katalog, og vælger en passende aktivitet.

Her er nogle ideer til åndehuller, inspireret af mine kunder:

 


Social aktivitet:
Tid sammen med nogen, der giver dig energi:
Familie, venner, kollegaer.
Mødes / telefon / online.

Fordybelse:
Læs en bog, se en film, gå på biblioteket/museum eller i teater,
nyd din mad bid for bid, giv dig tid til at iagttage solnedgangen.

Berøring:
Nus (din kæreste/barn/kæledyr), massage, ansigtsbehandling eller sex.

Fysisk aktivitet:
Gå/løb/kør en tur, arbejd i haven, vask din bil, ryd op,
gør rent eller lav mad.
Eller nøjes med at få rørt dine lattermuskler, f.eks. med sjove kattevideoer på youtube.

Selvforkælelse:
Tag et langt bad, plej dit hår, lakér dine negle, læg en ansigtsmaske,
læs dameblade, brug en dag i et wellness center.

 


 Dine personlige åndehuller er…?

Som du ser, kan du lave et livgivende ’menu-kort’ over ting, der giver dig energi og overskud.
Lige til at tage frem og nyde en bid af, når du har brug for det.

Så mærk efter i tide, hvornår du har brug for et åndehul.

Fortæl dine nærmeste, at du vil være mere opmærksom på det fremover, og/eller bed dem hjælpe dig med at være opmærksom på det.
I situationen, fortæl dem, at det her er hvad du har brug for lige nu.
Når du er bevidst om dine åndehuller, bliver du mentalt mere robust, og meget sjovere at være sammen med – både derhjemme og på jobbet ☺

PS: Klik her og få en partner, der går vejen sammen med dig